伍允龙除蔡李佛拳和咏春以外，还学习过跆拳道、柔道、巴西柔术、菲律宾魔杖和洪拳。1990年，在美国教授“咏春”，同期得到“香港咏春体育会”认可教授资格。2002年，回港发展，参与电影、电视及广告等演出。2015年，在《迷城》中饰演关sir。现为动作演员及武术指导。